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因为自发热护腰的作用很大，所以很多人会选择自发热护腰，但是在使用自发热护腰的过程中药注意事项，你们知道了吗？下面就由我们一起来了解一下吧。

1、使用自发热护腰时，开始不可以太紧。自发热护腰是接触皮肤发热，热能芯片批发，所以人们在试用的时候就是觉得越紧越好，其实这种想法是不正确，束缚太紧会阻碍我们的血液循环，自发热护腰发热的其中蕞主要条件就是血液循环要好，所以，适合佩戴，接触皮肤就好，不宜太紧。

2、使用时间不宜过长。 因为自发热护腰根据不同人体发热程度不同，有的可能较热，有的可能发热时间较慢， 但是都不宜佩戴太长时间，以免灼伤皮肤，一般以两个小时较好。

3、擦拭洗涤。由于长期贴身佩戴，热能芯片定制，会有油脂覆盖发热点，热能芯片订制，长期使用，应用湿布擦拭表面的油脂。

想有一个万年牢的好腰，就必须得从强化竖脊肌做起。

然而很多健身初学者并不会重视这部分肌肉

因为竖脊肌不论怎么练

都不会像胸大肌那样形状坚若磐石；或者像背阔肌那样外张飞扬跋扈

竖脊肌的形状无论你怎么练，也不会凸出体表太多。

竖脊肌的发力方向

是带动脊椎，尤其是下背部的腰椎部分，向身体后侧反向绷紧

你想象一下自己从地上抬起一个重物，比方说一个电视机吧！

身体肯定有一个中心后移，背部绷紧的过程

这时候就是竖脊肌在起作用啦！

大家都知道，腰椎颈i椎病是现代都市人很常见的疾病，白领一族的腰椎问题格外严重，那么上班族日常生活中如何保养腰椎呢？　　1、不要睡软床。　　正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎i间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。　　2、不要剧烈运动，避免外伤。　　有患腰椎i间盘突出者，热能芯片，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎i间盘突出者破i裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。　　3、不要长时间保持一个姿势。　　避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按i摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。　　4、不要长期弯腰。　　某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增i高5倍。

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